Как похудеть в домашних условиях

Как же хочется быть красивой и стройной! Но иногда обстоятельства не позволяют нам посещать тренажерный зал, регулярно заниматься спортом или строго соблюдать диету. Как же сбросить вес, не выходя из дома и занимаясь привычными домашними делами?

Как быстро похудеть в домашних

 

Для того чтобы правильно похудеть и поддерживать тело в тонусе нужно как минимум правильно питаться или хотя бы стараться это делать, понятно что все мы люди и в праздники хотим себя побаловать! Конечно же, у вас возникнет вопрос, а как это правильно питаться чтобы похудеть? По поводу питания написана уже не одна книга, но для начала нужно придерживаться хотя бы основных правил:

  • - По максимуму отказаться от фаст-фуда (гамбургеры, чизбургеры, пицца, шаурма, хот-доги и т.д.)
  • - Не переедать, нужно стараться вставать из-за стола с ощущением небольшого голода. Предпочтительнее есть чаще, но меньшими порциями.
  • - Не есть, а тем более не наедаться перед сном. Принимать пищу не позже чем за 3 часа до сна, чтобы она успела перевариться.

Как можно быстро похудеть в домашних условиях? 7 золотых правил

1. Первое золотое правило при похудении — никогда не пропускать завтрак. Это самый важный прием пищи, который помогает запустить обмен веществ и обеспечить устойчивый энергообмен в течение всего дня. Также он предотвращает нездоровые перекусы.

2. Больше двигайтесь. Если нет возможности регулярно посещать тренировки, ходите на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день. Это не так сложно, просто не пользуйтесь каким-либо видом транспорта или выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Отлично, если будет получаться больше — значит калорий тоже уйдет больше.

3. Возьмите за правило утром натощак выпивать стакан воды с 3-мя чайными ложками лимонного сока и 1 чайной ложкой меда. Лимонный сок улучшает пищеварение и способствует детоксикации. Здоровое пищеварение является важным предварительным условием для потери веса, так как помогает организму получить питательные вещества, необходимые для сжигания жира. Кроме того, он помогает удалить токсины, которые замедляют обмен веществ. Мед используется для того, чтобы сгладить воздействие лимонного сока на слизистую.

4. Пересмотрите свой рацион. Уменьшите потребление жирной пищи, хлеба, картофеля, мучного и сладкого. Но полностью отказываться от своих пристрастий не стоит, они влияют на наше эмоциональное состояние. Быть худым и злым ничуть не лучше, чем толстым и добрым. Просто старайтесь их есть в первой половине дня, лучше за завтраком. А сладости замените на фрукты или сухофрукты.

И в целом увеличьте потребление фруктов и овощей, они содержат клетчатку, которая хорошо влияет на нашу систему пищеварения и способствует похудению. Также уменьшите употребление алкоголя: мало того, что он разжигает аппетит, он содержит еще очень большое количество калорий. Еще очень важный момент — полностью откажитесь от сладких газировок, они сильно способствуют набору веса.

Имбирный чай5. Пейте больше воды, причем лучше горячей, так как она будет способствовать расщеплению жиров. Выпивайте стакан горячей воды через 30 минут после еды, не раньше. Замените черный чай на зеленый, а еще лучше на период похудения перейти на имбирный чай.

Имбирь стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме, способствующие снижению веса, так что с ним можно быстро похудеть в домашних условиях. К тому же имбирь омолаживает организм, что делает его просто незаменимым продуктом для женщин.

Нарежьте небольшой кусочек имбиря тонкими полосками и залейте его чистой водой. Доведите смесь до кипения и варите 15-20 минут. Остудите имбирный чай до комнатной температуры, добавьте лимон и мед по вкусу. Такой чай можете пить целый день. Лучше за 30 минут до приема елы, так как он притупляет чувство голода. Больше рецептов вы можете узнать в статье «Имбирь: рецепты для похудения«.

6. Не переедайте, а даже приучите себя есть меньше. Первые 3-4 дня будет дискомфортно, потом желудок привыкнет к такому количеству еды. Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи, ешьте 3 раза как минимум. При этом пусть завтрак будет самым плотным, а ужин, наоборот, достаточно скудным. Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до отхода ко сну.

7. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Все ваше внимание пройдет мимо процесса приема пищи и останется ощущение, что вы недостаточно насытились. Старайтесь, наоборот, уделить этому процессу полное внимание. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Кроме того, что еда является для нашего организма энергетическим ресурсом, она также является источником удовольствия и эмоциональной подпитки. Важны оба процесса, поэтому лучше не допускать, чтобы прием пищи прошел мимо вас.

Мой блог находят по следующим фразам