Диета 28 дней

Диета 1200 калорий меню —

2212725

День 1

ЗАВТРАК
Сушеные фрукты Компот с зеленым чаем и лимоном
Пшеницы тост (1 ломтик)
Обезжиренное молоко (1 стакан)
Абрикосовый джем (1 столовая ложка)
ОБЕД
Суп из цуккини
или
Зеленый гаспачо
Пшеницы лаваш (1/2 среднего лаваш)
Персик (1 маленький)
ЗАКУСКА
Творог Вегетерианский
Мультизерна рисовый пирог
УЖИН
Летние овощи
Жареное филе
Коричневый рис (1/2 стакана)
Пару брокколи
Клубника Малина

8-dieu-can-luu-y-de-he-tieu-hoa-khoe-manh-trong-ngay-tet_1

 

День 2

ЗАВТРАК
Черника (1 чашка)
Обезжиренный йогурт (1/2 чашки)
ОБЕД
Зеленый салат со спаржей и горох
или
Греческий салат Возрождение
Горох (1/2 чашки)
Цельнозерновой хлеб (1 ломтик)
ЗАКУСКА
Апельсин (1 большой)
УЖИН
Вырезка Свинины
или
Индонезийская Тофу
Тушеная капуста (300гр)
Быстрого приготовления ячмень (150гр)
Виноград

диета 28 дней2

 

День 3

ЗАВТРАК
Бананы
Пшеничный кекс (1/2 сдобы)
Арахисовое масло (2 чайные ложки)
ОБЕД
Барбекю Куриный сэндвич
или
Креветки Энчилады
Ромен салат
Обезжиренное молоко (1 стакан)
ЗАКУСКА
Цельнозерновой хлеб (1 ломтик)
Сыр моцарелла (100гр).
УЖИН
Колбаса Гамбо
или
Венгерский гуляш из говядины
Красный и белый салат
Цитрусовые с Клубникой

диета 28 дней4

 

День 4

ЗАВТРАК
Клубника и плвленый сыр
Яичница с копченым лососем
ОБЕД
Каталонский Соте полентой и масло Фасоль
или
Красный чечевицы
Домашний зеленый Салат
ЗАКУСКА
Обезжиренный йогурт (6 унций).
УЖИН
Жареная курица с кинзой
или
Кольраби и запеканка
Шпинат Салат с малиной Винегрет
Спаржа
Пшеницы кускус (1/2 чашки, приготовленные)
Ревень-Ваниль Компот

диета 28 дней1

 

День 5

ЗАВТРАК
Хлопья зерновых (1 чашка)
Обезжиренное молоко (1 стакан)
Банан (1шт)
ОБЕД
Зеленый Салат
или
Азиатский Слоу с тофу и грибами шиитаке
Пшеницы ролл
Виноград (150гр)
ЗАКУСКА
Огурцы и творог
УЖИН
Лосось с Жареный Чили соусом
Жареные зеленые бобы (200)
Коричневый рис (1/2 стакана)
Манго

f1182e

 

День 6

ЗАВТРАК
Манго
Цельнозерновой хлеб (1 ломтик)
Козий сыр (150гр, мягкий)
ОБЕД
Помидоров Панини
или
Пицца
Абрикос (2шт, половинки)
ЗАКУСКА
Мультизерна рисовый пирог
Виноград (200)
УЖИН
Куриные фахитас
Свежий томатный сальса
Зеленый салат из папайи
Ананас

68220751_1293092961_ukk

 

День 7

ЗАВТРАК
Лимон-малина маффины
Обезжиренный йогурт (1/2 чашки)
Грейпфрут (1/2)
ОБЕД
Копченая тофу Салат
или
Брокколи с сыром пирог
Пшеницы лаваш (1 средний лаваш)
Обезжиренное молоко (1 стакан)
ЗАКУСКА
ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ (1ломтик)
Обезжиренное молоко (1 стакан)
УЖИН
Бургеры с луком лимонный майонез
Жареная брокколи с лимоном
Ромен салат
Корица Апельсины
или нектарины

Примерная диета на неделю всего продолжительность четыре недели.
Стройности вам и красоты.